機械工程網(wǎng)站訊（文李鴻沅｜圖鄭欣然）為幫助同學(xué)們在大一新生首次體測來臨之際掌握科學(xué)有效的體測提升技巧，提高體測及格率與優(yōu)秀率，2025年10月16日晚七點半，機械工程學(xué)院誠摯邀請體育學(xué)院研究生董旭,在貴州大學(xué)西一區(qū)田徑場為同學(xué)們開展一次體測提升方法分享會。
分享會上，董旭首先結(jié)合自身專業(yè)知識與實踐經(jīng)驗，圍繞大學(xué)生核心體測項目，功能及其及格與滿分標準展開詳細講解。接著，他針對多數(shù)同學(xué)感到棘手的引體向上，提出“體重控制+力量訓(xùn)練”雙管齊下的策略；談及立定跳遠與50米短跑，董旭推薦短距離沖刺訓(xùn)練與彈力帶輔助訓(xùn)練，引導(dǎo)同學(xué)們以科學(xué)有效的方法提升自己的爆發(fā)力;對于1000米跑與肺活量測試，他重點介紹了間歇訓(xùn)練與耐力訓(xùn)練法，為同學(xué)們突破自己的耐力極限指明了有效捷徑。
最后董旭特別強調(diào)，所有訓(xùn)練方法均需長期堅持，建議同學(xué)們以一周為周期觀察效果，若訓(xùn)練后背部有酸脹感（非疼痛），說明發(fā)力有效，可逐步增加每組訓(xùn)練次數(shù)（如每組10-12次）與循環(huán)組數(shù)。
此次分享會的舉辦，不僅給同學(xué)們提供了科學(xué)的體測訓(xùn)練方向，同時也在學(xué)院營造了良好的體育鍛煉氛圍。
一審：陳研
二審：董蔚然
三審：趙津